iron pump

[...] na drazku nachwyt 3s uginan sztanga na bicka brzuch 2s x 12 powt dipsow na poreczach SUPLE rano miarka turno krety do sniadania bialko do posilkow omega 3 przed treningiem iron pump + bcaa po treningu bcaa + turbo kreta znowu bialko do jakiegos posilku iron test na noc DIETA: I posilek: kubek owsianych+mleko+banan+rodzynki+1 jajko+wpc II [...]

[...] 60x8 70x6 80x6 90x5 wyciskanie na barki stojac 40x10 40x10 40x10 biceps uginanie sztanga 20x10 20x9 SUPLE wpc po treningu + turbo kreta + bcaa przed treningiem iron pump iron test DIETA I posilek tunczyk z puszki z groszkiem i kukurydza + chleb razowy II posilek ryz basmati polowa torebki + cycki z kury trening III posilek to samo [...]

15.01.2014 - NOGI http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1. Front SQ 5x5 5x140 / 5x140 / 5x140 / 5x140 / 5x140 + dropy - tylni 9x140 / 15x120 2. Wyciskanie na suwnicy jednonóż 8/8/10/12/15 8x140 / 8x140 / 10x130 / 12x120 / 15x110 3a. Wykroki chodzone 3x12 12x14 / 12x14 / 12x14 / 12x14 3b. Syzyfki 4x15 15x / 15x / 14x / 13x 4. Prostowanie [...]

17.01.2014 - BICEPS + TRICEPS http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1a. Dipsy 5x5 5x45 / 5x45 / 5x45 / 5x45 / 5x45 + dropy 7x25 / 9x0 1b. Uginanie hantlami 5x5 5x25 / 5x25 / 5x25 / 5x25 / 5x25 + dropy 7x20 / 10x14 2a. Francuz nachwyt 8/8/10/12/15 8x52,5 / 8x52,5 / 10x47,5 / 12x42,5 / 15x37,5 2b. Uginanie sztangą 8/8/10/12/15 8x52,5 / 8x52,5 [...]

20.01.2014 - PLECY http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1. Podciąganie nachwytem 5x5 ----------------------------------- 5x15 / 5x15 / 5x15 / 5x15 / 5x15 + dropy 8x0, wyciąg 10x75 2. Wiosłowanie w pełnym opadzie podchwyt 8/8/10/12/15 ----------------------------------- 8x85 / 8x85 / 10x80 / 12x75 / 15x70 3a. Ściąganie wąski podchwyt 4x12 [...]

22.01.2014 - NOGI http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1. Front SQ 5x5 5x140 / 5x140 / 5x140 / 5x140 / 5x140 + dropy - tylni 9x140 / 15x120 5x145 / 5x145 / 5x145 / 5x145 / 5x145 + dropy - tylni 9x145 / 14x125 2. Wyciskanie na suwnicy jednonóż 8/8/10/12/15 8x140 / 8x140 / 10x130 / 12x120 / 15x110 8x145 / 8x145 / 10x135 / 12x125 / 15x115 3a. [...]

23.01.2014 - BARKI http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1. Wyciskanie zza karku 5x5 5x102,5 / 5x102,5 / 5x102,5 / 5x102,5 / 5x102,5 + dropy 7x82,5 / 9x62,5 5x105 / 5x105 / 5x105 / 5x105 / 4x105 + dropy 6x85 / 9x65 2. Wyciskanie na maszynie 8/8/10/12/15 8x102,5 / 8x102,5 / 10x97,5 / 12x92,5 / 15x87,5 8x105 / 8x105 / 10x100 / 12x95 / 15x90 [...]

24.01.2014 - BICEPS + TRICEPS http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1a. Francuz leżąc 5x5 5x60 / 5x60 / 5x60 / 5x60 / 5x60 + dropy 12x40 / 20x20 1b. Uginanie sztangą 5x5 5x60 / 5x60 / 5x60 / 5x60 / 5x60 + dropy 12x40 / 20x20 2a. Ściąganie wyciągu nachwyt 8/8/10/12/15 8x80 / 8x80 / 10x75 / 12x70 / 15x65 2b. Uginanie hantlami 8/8/10/12/15 [...]

3.02.2014 - PLECY + KLATA http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1a. Gironda dips 5x12/10/8/6/6 12x10 / 10x15 / 8x20 / 6x25 / 6x25 1b. Podciąganie nachwytem 5x max 13x / 10x / 9x / 8x / 8x 2a. Wyciskanie na maszynie siedząc 4x12/10/8/8 12x100 / 10x105 / 8x110 / 8x110 2b. Ściąganie wyciągu do karku 4x 12+15 12x55 + 15x30 / 12x55 + 15x30 / [...]

4.02.2014 - BARKI + TRICEPS + BICEPS http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1a. Wyciskanie hantli siedząc 5x8 8x35 / 8x35 / 8x35 / 8x35 / 8x35 1b. Unoszenie bokiem siedząc 5x10 + dropy 10x10 + 15x4 / 10x10 + 15x4 / 10x10 + 15x4 / 10x10 + 15x4 / 10x10 + 13x4 / 2a. Prostowanie z liną wyciągu górnego 4x10 10x50 / 10x50 / 10x50 / 10x50 2b. [...]

5.02.2014 - NOGI http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1a. Przysiad wąsko na suwnicy 5x15/12/10/8/8 15x105 / 12x115 / 10x122,5 / 8x130 / 8x130 1b. Uginanie leżąc 5x15/12/10/8/8 15x45 / 12x50 / 10x55 / 8x60 / 8x60 2a. Wyciskanie na maszynie 5x10 + dropy 10x200 + 20x150 / 10x200 + 18x150 / 10x200 + 15x150 / 10x200 + 10x150 / 10x200 + 10x200 [...]

11.02.2014 - BARKI + TRICEPS + BICEPS http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1a. Wyciskanie hantli siedząc 5x8 8x35 / 8x35 / 8x35 / 8x35 / 8x35 8x37,5 / 8x37,5 / 8x37,5 / 8x37,5 / 8x37,5 1b. Unoszenie bokiem siedząc 5x10 + dropy 10x10 + 15x4 / 10x10 + 15x4 / 10x10 + 15x4 / 10x10 + 15x4 / 10x10 + 13x4 10x10 + 15x4 / 10x10 + 15x4 / 10x10 + [...]

18.02.2014 - BARKI + TRICEPS + BICEPS http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1a. Wyciskanie zza karku na suwnicy 5x8 8x85 / 8x85 / 8x85 / 8x85 / 8x85 1b. Unoszenie bokiem siedząc 5x10 + dropy 10x12 + 19x4 / 10x12 + 17x4 / 10x12 + 15x4 / 10x12 + 15x4 / 10x12 + 15x4 2a. Prostowanie na wyciągu podchwytem 4x10 10x60 / 10x60 / 10x60 / 10x60 [...]

Panie Janie w temacie testu jest Iron Mass i Iron Pump więc zakładam, że to mają być suplementy testowe. Na masie jak nie licze kcal to spokojnie mogę posiłki zastąpic takim szejkiem czy dodac dodatkowy posiłek, ale na redu jak sie liczy każa kaloria to ja akurat wole zjeść coś bardziej wartościowego w ramach posiłku niz chemie ;-) Ale to moje [...]

Panie Janie w temacie testu jest Iron Mass i Iron Pump więc zakładam, że to mają być suplementy testowe. Na masie jak nie licze kcal to spokojnie mogę posiłki zastąpic takim szejkiem czy dodac dodatkowy posiłek, ale na redu jak sie liczy każa kaloria to ja akurat wole zjeść coś bardziej wartościowego w ramach posiłku niz chemie ;-) Ale to moje [...]

7-Psycho 1 porcja - pompa 5/10 - pobudzenie 4/10 - smak 7/10 - rozpuszczalność 7/10 - ogólne odczucia szału nie ma, ogólnie słaby 8-Noxi pro 1 porcja - pompa 6/10 - pobudzenie 3/10 - smak 7/10 - rozpuszczalność 6/10 - ogólne odczucia praktycznie nic nie poczułem 11-Devil 1 porcja - pompa 8/10 - pobudzenie 9/10 - smak 8/10 - rozpuszczalność 8/10 - [...]

To nie wiedziales o tym ze przedtreningowki tak dzialaja,ja najpozniej pilem o 13.30 a kawe pije o 12 w poludnie a spac mi sie niechce do polnocy. No jakby to powiedzieć, nie wszystkie przedtreningówki tak na mnie działają. Jak do tej pory miałem takie dwie. Trening wieczorem po pracy zaczynam około 19 - 20 i nawet jak używam przed nim [...]

Osiemnasty dzień testu suplementów firmy IHS Gold Test+Iron Tadd dzisiaj samopoczucie wyśmienite :-D. Mimo tego ze żona zrobiła swoim samochodem obcierkę na parkingu i trzeba było zapłacić 500 zł, że w moim aucie trzeba robić skrzynie biegów a co za tym idzie wymieniać sprzęgło i dwómas i że w związku z tym remont łazienki musze odłożyć na dużo [...]

Cieszę się Marku ze myślicie też o shotah, jest nadzieja dla mnie ;-D. Chociaż muszę powiedzieć ze IRON PUMP mimo ze trzeba wypić 200 ml mi pasuje :-). Został mi jeszcze Show Time, chyba wypiję w piątek po pracy ;-). Tymczasem już 21 dzień testu suplementów firmy IHS Gold Test+Iron Tadd (chyba sie teraz nie pomyliłem ;-) ) samopoczucie w dalszym [...]

[...] to teraz ale jest niedziela, obiecałem sobie ze nie bede pracował%-) odnosnie supli wspomniany AN extremall bedziesz zadowolony , bardzo fajnie sprawdza się też ihs iron pump a po skladzie ciekawie wygląda z tej nowej serii AN - http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Pre_Workout_Pro_Series-opis36346.html niebawem bedzie test w dziale [...]